コロナ禍の冬　かくれ脱水に注意！

頭痛・食欲不振・筋肉痛などの症状。冬の脱水が原因かもしれません

「暖房の効いた室内にしばらくいたら頭が痛くなってきた」

「原因はわからないが最近食欲がなく、だるい気がする」「激しい運動をしたわけではないのに筋肉痛になった」こうした症状がでたら【脱水】が隠れている可能性があります。


今年注意が必要な理由は２つ。

１・マスクを着用していること。
自分の息で口のまわりが潤ったような気がしてしまいのどの渇きに気づきにくくなる。

マスクを取るのが目㎜同になったり大勢の人がいる中でマスクを外すのをためらったりして水分を補給する機会が減りがちになるという影響もあるそうです。

２・外出を控えることで筋肉量が減る可能性があること。筋肉には体の水分を保持する役割がありその量が減ると体にある摺り分量も減ってしまう。


喉が渇いていなくてもこまめにちょっとずつ水分をお摂りください。

室内にいてあまり動かない場合でも1時間に1回１８０ml水分を摂ってください