これからの季節水分は大事ですが甘~い飲み物にはご用心!

清涼飲料水・スポーツドリンクには砂糖がたくさんドクロガーンドクロ

糖分過多に要注意ビックリマークビックリマークビックリマーク

ポカリスエット500ml中 糖質30g
アクエリアス500ml中  糖質23・5g
ファンタグレープ500ml中糖質50g
コカ・コーラ500ml中  糖質56.5g
三ツ矢サイダー500ml中 糖質55g
午後の紅茶 ストレートティー 500ml中 20g

このように糖分が多く含まれています

商品によっては「糖質」ではなく「炭水化物」の表記が使われることがあります。

1日の糖分摂取量の目安は自分の体重をグラム換算した0.05%

たとえば体重60kgの人であれば60000×0.05÷100=30g

糖分を摂りすぎると体に悪影響を及ぼします。

そこできらら流スポーツドリンクをおススメします
      ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

☆マザーソルト(完全天日干し自然海塩・・・・小さじ半分(約3g)

☆マザーシュガー(きび砂糖)・・・・小さじ2杯(約10g)

☆レモン果汁(瓶詰の果汁でもOK!)・・・小さじ半分~1杯

☆水(吸収率のよいきららのお水がオススメ)・・・500ml

これらを全部混ぜて飲むだけ~!お好みでご自分の丁度良い味を見つけてください。

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