踏み台昇降運動で健康な体に!

踏み台昇降

踏み台の前に立ち踏み台に片方の足を乗せます。
う一方の足も乗せて踏み台の上に立ちます。
次いで先に乗せたほうの足を下します。
反対の足も下ろし元の位置に戻ります。
上記の1~4を繰り返します

2~3分間1日3セット

左右の足を次のセットの時は替えて行いましょう!!!


◎踏み台昇降の効果

 〇筋肉や足首やひざなどの関節を大きく動き全身の血行がよくなる

 〇足を持ち上げるときにお腹の筋肉が刺激されぽっこりお腹の引き締めにも!

体重60kgの人が30分踏み台昇降をすると約110kcal消費できます。

1時間の踏み台昇降で消費できるカロリーはごはん1杯分!


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ご予約・ご相談055-920-090909:00〜19:00の時間内にお願い致します。(土曜は午後5時まで、水曜午後・日曜は休院です)

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