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☆踏み台昇降☆

猫背にならないように背筋を伸ばして胸をはります。


目線を上げて正面か上を見る(足元を見ない)

骨盤を中心にしてその上に背骨がのっていることを意識しましょう。


1.踏み台の前に立ち踏み台に片方の足を乗せます

2.もう一方の足も乗せて踏み台の上に立ちます

3.次いで先ののせたほうの足を下します

4.反対の足もおろし元の一に戻ります

上記の1~4を繰り返します。


2~3分間1日3セット


左右の足を次のセットの時は替えて行いましょう!!

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