なかなか寝付けないとお悩みの方は足湯をするのもおススメです。

なかなか寝付けない

寝られないといってもいろんな原因での睡眠トラブルがあります。

１・入眠障害
　　寝つきが悪く、布団に入っても30分～1時間以上眠りにつけない

２・中途覚醒
　　眠りついたのに夜中に何度も目が覚めてしまう

３・早朝覚醒
　　起きたい時間よりも2時間以上早く起きてしまい、その後眠れない

４・熟眠障害
　　眠りが浅いため、睡眠時間が足りていても、起きたときに熟睡感が得られない

原因としては

環境・精神状態・身体・生活習慣

対策としては

１・就寝の3時間前までに食事は済ませる

２・就寝の1時間前に入浴

３・スマホを就寝30分前に見ない

４・布団の中に悩みを持ち込まない

５・アロマなどのリラックスグッズを使ってみる

６・リラックスできるグッズを使ってみる

７・暑くてに無理にくい時は氷枕や保冷剤をおでこに張る

８・手足を冷やさない

考え事など頭を使ったりして頭に熱が回ってしまっていると

使う所に血やエネルギーは集まりますから

足湯をして足に熱を回して頭をクリアな状態にしてみてください！