水と健康の深い関係について

水は私たちの体にとって不可欠な存在であり、その影響は脳や血液、自律神経にまで及びます。

１・水を飲むと脳に届くまでの時間

　一般的に、飲んだ水は３０秒～１分ほどで脳に届くと言われています。これは水が口から胃・腸へと進み、吸収されて血液に取り込まれるスピードが
　非常に速いからです。特に区服地や血液が良い状態では、よりスムーズに脳へ運ばれます。


水が脳に届くと・・・

★頭痛の軽減：脱水状態になると血液がドロドロになり、脳への酸素や栄養の供給が低下して頭痛を引き起こします。こまめな水分補給で血流が改善され、頭痛が和らぎます。


★めまいの予防：水分が不足すると血圧が低下し、脳への血流が滞ることでめまいが起こることがあります。適切な水分摂取が安定した血圧を保つ助けになります。

★ホルモンバランスの調整：脳の視床下部がホルモン分泌をコントロールしているため、水不足が続くとホルモンの乱れが生じる可能性があります。

★自律神経の安定：水分補給は交感神経と腹交感神経のバランスを整え、リラックスしやすい状態を作ります。



２・体の水分バランスと血液の構成

体の役６０％は水分でできている
そのうち８０％は血液
血液の８２％が水でできている


このように水は血液の主要成分であり健康な体の維持に欠かせません。


水分が不足すると・・・

血液の粘度が高くなる→血流が悪化し、酸素や栄養の運搬が滞る
老廃物の排出がうまくいかない→むくみや疲労感が出る
内臓の働きが低下する→消化不良や便秘になりやすい


水分不足による血流の悪化は、肩こりや腰痛の原因にもなります。
水をしっかり摂ることで血流がスムーズになり、体のコリや痛みの軽減につながります。



３・こまめな水の摂取がみずみずしい体の秘訣

水をしっかりとることで、以下のようなメリットがあります。


肌の潤いを保つ：皮膚の水分量が保たれ、乾燥やシワを防ぐ
代謝が上がる：血流が良くなりエネルギー消費が活発になる
疲労回復：筋肉の疲労物質を排出し、疲れにくい体に


水を飲むタイミング


朝起きたとき：寝てる間に失った水分を補給し、腸を刺激して排泄を促す

食事の３０分前：消化を助け